7 sports efficaces contre le stress

Véronique Chaouat

4 juin 2023 à 11:00 PM

Journées harassantes, performances exigées dans le cadre professionnel, tensions familiales, les sources du stress restent nombreuses et variées. Lorsqu'il fait l'objet d'un contrôle, on lui reconnaît des atouts. Par exemple celui de nous maintenir en état d'éveil. Mais il peut devenir envahissant et toxique. Selon une étude publiée en début d'année par le British Journal of sports medicine, l'activité physique est bénéfique pour améliorer les symptômes de dépression, d'anxiété et de détresse. Elle a prouvé son efficacité chez les personnes atteintes de troubles mentaux ou encore celles souffrant de maladies chroniques.

Une activité physique entraîne la production d'endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être. Par ailleurs, elle permet d'oublier momentanément ses idées noires et de s'extirper de son quotidien parfois dépourvu de sérénité. Alors quels sont les sports à privilégier pour chasser les tensions et angoisses ? « Il n'y a pas de règle immuable dans la mesure où il faut prendre en compte le goût de chacun. Certains aiment se défouler, dépenser leur énergie dans le mouvement, alors que d'autres préfèrent le calme et le silence pour mieux se détendre » affirme Thibaud Richard, coach sportif.

La première chose à faire est donc de cibler ses préférences, et ne pas choisir une discipline qui ne vous procurerait pas de joie ou de plaisir. « Le yoga est souvent désigné (...)

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