Les bienfaits de la marche nordique

marche nordique (L'Equipe)

La marche nordique est une des disciplines de l'athlétisme qui compte de plus en plus d'inscrits (plus de 20000 licenciés). Quelles sont ses origines et ses bénéfices ?

Les origines de la marche nordique
Tout droit venu de la Finlande, et inspirée de disciplines nordiques comme le ski de fond, la marche nordique (Nordic Walking) s'est développée dans les années 70. Ce sport est issu du souhait de plusieurs fédérations finlandaises de proposer une manière de s'entraîner non traumatisante.

Qu'est-ce que la marche nordique ?
La Marche Nordique est un sport qui s'apparente à une séance de marche sportive, soit plus dynamique mais différente de la marche athlétique. La méthode relativement simple, consiste à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de pousser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons (Nordic Sticks). L'ensemble du corps est donc sollicité ce qui permet un entraînement cardio-vasculaire et musculaire complet.
De plus, c'est une discipline accessible à tous et pratiquée par des pratiquants de tout âge.

Une séance de marche nordique dure généralement 1h30 à 2h.

Quels sont les bienfaits sur la santé ?
- Dépense énergétique de 400 calories par heure
- Fortification des os
- Amélioration des capacités cardio-vasculaires
- Amélioration de l'oxygénation du corps et des capacités respiratoires
- Favorise le maintien de l'équilibre
- Renforcement musculaire de l'ensemble du corps (80%)

Nassima Chabouni

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