Coaching - Faut-il faire du sport en étant malade ?

·3 min de lecture

Les vertus du sport pour prévenir les maladies sont connues et reconnues. Mais qu'en est-il lorsque notre organisme contracte une maladie ? Les vertus du sport pour prévenir les maladies sont connues et reconnues. Dans le cadre de certaines affections de longue durée résultant d'une maladie chronique, il peut même s'inscrire dans le cadre d'un parcours de soins. Il est donc légitime de se demander s'il est vraiment nécessaire d'arrêter toute activité physique lorsqu'on souffre d'une maladie aiguë. Si vous êtes cloué au lit, la question ne se pose pas, mais qu'en est-il si vous avez encore l'énergie de vous dépenser ? Attention à la déshydratation Certaines maladies sont plus coriaces pour le système immunitaire que d'autres. Si le risque de déshydratation est important, toute pratique sportive est contre-indiquée, notamment en cas de fièvre. Il est tentant de se dire qu'un bon jogging peut aider à faire baisser la température corporelle ou vaincre les microbes. Mais en réalité, durant l'exercice, à cause de la sudation, vous perdez beaucoup d'eau et surtout vous n'éliminez pas le virus. Même en prenant la peine de vous hydrater régulièrement, vous pouvez être sujet à des vertiges, des maux de tête ou des crampes. De même si vous souffrez d'une gastro-entérite, qui en plus, de favoriser la déshydratation, cause un état de fatigue assez avancé. S'il faut retenir une seule chose, c'est qu'en principe, exception faite de la fièvre, tous les symptômes situés au-dessus de la ligne d'épaule ne constituent pas un frein à la pratique d'une activité sportive. Pensez aussi à écouter votre corps et à adapter votre entraînement en fonction. lire aussi Pourquoi l'automne est idéal pour reprendre une activité sportive Pourquoi faut-il éviter de pratiquer le sport lorsqu'on est vraiment malade ? Un organisme qui combat une maladie est plus vulnérable aux différentes agressions. Or, si le sport est bénéfique pour renforcer la production de globules blancs et le fonctionnement du système immunitaire, il stresse également le corps. Pratiquer un sport en étant malade peut donc, outre vous offrir des performances limitées, aggraver votre état et engendrer une fatigue intense. Cela ralentit votre rétablissement qui lui, vous permettrait de reprendre une activité sportive normale dans les meilleurs délais. Gardez à l'esprit que même si vous êtes un sportif régulier, quelques jours de pause n'annihileront pas vos efforts. En revanche, prendre un peu l'air ne peut que vous faire du bien. Autre raison, cette fois altruiste : ne pas contaminer votre entourage. Si vous avez l'habitude de vous entraîner à la salle de sport ou de participer à des pratiques collectives, il vaut mieux vous abstenir si vous présentez des symptômes potentiellement contagieux. lire aussi Soulager le mal de dos grâce au Pilates Quand reprendre le sport après une maladie ? Il n'y a pas vraiment de règles concernant la reprise du sport après une maladie. Néanmoins, si vous avez souffert d'une affection grave, il vaut mieux demander l'avis d'un médecin, voire d'effectuer un bilan de santé. Même si vous n'avez été que légèrement malade, il est plus prudent d'attendre la guérison complète, c'est-à-dire 72-96 heures avant de chausser à nouveau vos baskets ou enfourcher votre vélo. Si vous avez souffert de la grippe ou d'une fièvre, attendez plutôt une bonne semaine pour éviter tout risque de rechute. Prenez garde également aux améliorations passagères qui ne sont pas toujours le signe que votre corps a vaincu la maladie. En tout cas, reprenez votre entraînement progressivement en mettant l'accent sur les pratiques douces, et sans trop forcer. Vous pouvez en premier lieu faire un peu de marche rapide ou de natation. Néanmoins, en cas de douleurs ou de fatigue, prenez quelques jours supplémentaires pour vous remettre pleinement. Star of Service

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles