Marche mentale : doit on se fier à cette nouvelle mode pour mieux s'endormir ?

Selon l'Institut national du sommeil et de la vigilance, un Français sur 5 souffre d'insomnies. Et l'Inserm indique qu'une personne sur 3 connaît des troubles du sommeil. Des statistiques qui ont tendance à stimuler l'imagination de nombreux acteurs de la santé et d'industriels. Le marché des compléments alimentaires développe des gammes de produits à un rythme soutenu pour ne citer que cet exemple. Il existe aussi les astuces de grand-mère comme compter les moutons. Ou encore la respiration, la méditation, etc.

Parmi les astuces mises en lumière récemment, celle de la « marche mentale ». La méthode a été expliquée dans ZOE Science and nutrition le podcast de scientifiques de tous horizons. Matthew Walker, professeur expert en sommeil donne le « truc infaillible » pour s'endormir rapidement. Il conseille de visualiser une promenade qu'on connaît : sur une plage ou dans une forêt. On se concentre en imaginant qu'on quitte son logement pour rejoindre cet endroit. Selon ce scientifique, les effets seraient immédiats et l'endormissement garanti.

Alors que penser de cette suggestion ? Si le terme « marche mentale » semble nouveau, la technique n'a rien de récent. « C'est une méthode qui rappelle l'hypnose et la méditation. Là aussi on vous demande d'imaginer  un lieu familier où on se sent bien » souligne le dr Marc Rey, neurologue et directeur de l'Institut National du (...)

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