Coaching - Musculation : comment faire des tractions efficaces ?

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Comment faire pour progresser et se muscler le haut du corps comme il se doit ? Renaud Longuèvre, coach national en athlétisme, vous propose 4 types de tractions selon la prise de barre et l'écart entre vos mains.

Muscles sollicités : Fléchisseurs du coude et abaisseurs des bras.
Matériel : 1 barre de traction.
Durée : 20 minutes.

Quatre séances distinctes qui vous permettront de progresser de façon complète. Attention : commencez bien le mouvement bras tendus et terminez-le avec le menton au-dessus de la barre.

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©L'Équipe - Exercices extraits de l'ouvrage « Préparation Physique, entraînement complet » de Renaud Longuèvre, éditions L'Équipe.