Coaching - Trois exercices de dips avec une chaise pour muscler les pectoraux, les triceps et les épaules

·1 min de lecture
Coaching - Trois exercices de dips avec une chaise pour muscler les pectoraux, les triceps et les épaules

Pour muscler vos pectoraux, triceps et épaules, vous pouvez essayer les dips. Notre tuto vidéo vous présente trois exercices à tester à la maison, avec une chaise.

Dips : niveau 1
Matériel : 1 chaise
- Jambes fléchies
- Plier les coudes à 90°
- Positionner les mains à la largeur des épaules
- Les fessiers restent toujours proches de la chaise

Dips : niveau 2
Matériel : 1 chaise
- Jambes tendues
- Même mouvement que sur le niveau 1
- Appuyer fort sur les talons
- Appuyer fortement sur la paume des mains
- Les doigts sont tournés vers les fessiers

Dips : niveau 3
Matériel : 2 chaises
- Bloquer vos talons en appuyant fortement
- En cas de difficultés, resserrer l'espace entre les deux chaises afin de reposer les mollets

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles