Yahoo Actualités La nage en eaux libres, ça dope l’énergie !
Mais non, la discipline n’est pas réservée aux championnes de triathlon. On est tout à fait libre de pratiquer la nage en eaux libres dès lors que l’on a une certaine aisance dans cet élément et que l’on veille à respecter quelques règles de sécurité.
Comme son nom l’indique, la nage en eaux libres se pratique hors piscine. Équipé d’un maillot de bain ou d’une combinaison en néoprène pour les plus frileuses, de lunettes, de palmes et d’une bouée de sécurité*, on progresse dans un lac, un fleuve, la mer, l’océan. Pour apprendre ou améliorer sa technique, mieux vaut s’inscrire dans un club ou être guidé par un coach spécialisé. On peut nager seul mais, en mer, les sorties à plusieurs restent un gage de sécurité.
Ce sport complet sollicite tous les groupes musculaires sans "peser" sur les articulations. Vous avez tout intérêt à privilégier la brasse coulée dont le mouvement muscle à la fois mollets, cuisses, fesses, ceinture abdominale, poitrine, dos et bras. Le crawl avec des palmes (courtes dans premier temps) produit les mêmes effets. Les pratiquants sont unanimes sur l’effet profondément délassant et déstressant de ce sport de plein air. Concentré sur sa respiration, ses sensations dans les vagues, l’eau froide… on oublie de cogiter. La production d’endorphines antistress est à son top : l’humeur est plus légère !
Cette activité est idéale pour travailler son endurance, renforcer son cœur et augmenter sa capacité pulmonaire. Le secret ? Prévoir une courte distance lors des (...)
