Yahoo Actualités Perdre du poids : la méthode 12-5-30 semble envahir les salles de sport
Fatigué des longues séances de footing pour vous maintenir en forme ? Il semblerait qu'on ait trouvé la solution. Avec une dépense énergétique de 300 kcal pour 30 minutes, la méthode 12-5-30 allie à la fois le cardio et le renforcement musculaire. Popularisé sur les réseaux sociaux et largement adopté par les coachs et les entraîneurs sportifs... C'est l'exercice idéal pour perdre du poids !
La méthode 12-5-30 : en quoi ça consiste ?
La méthode 12-5-30 consiste à courir pendant 30 minutes, à une allure de 5 km/h, sur un tapis de course avec une inclinaison de 12%. L'avantage de cette technique est qu'elle est accessible à tous les publics. De la personne âgée au sportif amateur en passant par l'athlète de haut niveau. Elle constitue une bonne alternative quand on n'apprécie pas la course à pied ou que l'on est empêché.
@lisalh1 Répondre à @sana.ars J’espère t’avoir aidé ❤️🩹 #devinelapersonne #sport #51530 #gymtok #gomuscu #cardio #summerbody ♬ Cornfield Chase - Dorian Marko
Renaud Longuèvre, entraîneur sportif et ancien manager des équipes de France d'athlétisme dont les propos ont été relayés sur le site de BFM, tempère néanmoins l'ébullition créée autour de ce buzz sur les réseaux sociaux :
"Sur tapis ou en montagne, on a pas attendu les réseaux sociaux pour faire de la marche rapide inclinée, les réseaux sociaux ont juste mis un nom sur quelque chose qui existait déjà avant."
Cette méthode n'est donc (...)
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