Perte de poids : 6 conseils pour continuer à courir en hiver

Le sport, c'est la santé. La crise sanitaire l'a prouvé : le sport est un allié redoutable pour le système immunitaire et la santé en général. Les experts conseillent de pratiquer au moins 30 minutes d’exercice physique par jour pour activer la circulation du sang et booster son système immunitaire. Courir, c'est donc lutter naturellement contre les maladies tout en améliorant son état de forme… et ses formes ! Pour optimiser les effets bénéfiques du sport, je prends aussi soin de mon alimentation : diversifier les fruits et légumes, privilégier les produits bruts et issus de l'agriculture biologique, éviter les aliments contribuant à l'inflammation dite "de bas grade" qui fait le lit des infections sont autant de bonnes habitudes à prendre en hiver.

Le bon équipement de base

Nul besoin de se ruiner en achetant le matériel super high-tech et la panoplie intégrale du coureur suréquipé. Un minimum est toutefois nécessaire pour pratiquer la course à pied confortablement en hiver :

• un collant pas trop fin avec des qualités thermiques

• un tee-shirt manches longues respirant et thermique

• un sweat-shirt technique ou une polaire fine

• une veste coupe-vent et imperméable

• un bonnet de running ou un bandeau et des gants de running

• des chaussettes pas trop fines ni trop basses

• une lampe frontale.

Choisissez des vêtements techniques

Pour affronter les intempéries, équipez-vous de textiles permettant à la fois d'évacuer l'humidité (ventilation du tissu pour (...)

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