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Pleine lune du 29 septembre 2023 : les effets sur le sommeil de cette Super Lune

Vous ne devriez pas la louper ce soir : la pleine lune de ce 29 septembre sera une "super lune", c'est-à-dire une lunela distance la plus courte séparant la Lune de la Terre (et le contraire de l'apogée, la distance la plus longue).

En vidéo : 3 choses à savoir sur la lune

Si vous êtes ce que l'on appelle "luno-sensible", vous risquez d'avoir du mal à vous endormir cette nuit ! "Les effets de la pleine lune peuvent se ressentir pendant 2 ou 3 jours. L’énergie est à son maximum, mais la clarté de la nuit favorise la veille et perturbe l’endormissement et la qualité du sommeil" explique Julie Frédérique, auteure de Belle et en forme avec la lune, c'est malin (Ed. Leduc).

Ce qu'on mange les soirs de pleine lune

La période de la pleine lune favorise la détoxification du corps. On peut en profiter pour faire une petite cure détox ou un jour de jeûne.

  • Mangez léger le soir.

  • Buvez beaucoup d'eau et de tisanes. C'est un bon moment pour commencer un régime, par exemple.

  • Préférez les protéines maigres (les viandes et poissons blancs) ainsi que les féculents semi-complets, plus digestes.

  • Vers 16 heures, buvez du thé vert pour sa théine relaxante, avec du jasmin ou de la lavande.

  • Choisissez des aliments riches en mélatonine comme l'avoine, l'orge, le riz, le gingembre, la banane, les olives, les noisettes et les noix, les pommes de terre…

publiée dans la revue Science Advances. Des variations du cycle de sommeil que les chercheurs ont constaté à la fois (...)

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