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Régime alimentaire : ces sept aliments qui vont vous aider à mieux dormir, selon les experts

Il est de votre droit de profiter d'un bon sommeil réparateur et de qualité. Gabi Zaromskyte, nutritionniste agréée et Lissa Artis, CEO de The Sleep Charity, livrent au Daily Mail les sept aliments à manger pour mieux dormir. Le fromage est le premier aliment conseillé pour avoir un bon sommeil. Comme tous les autres produits laitiers, le fromage contient du tryptophane et du calcium, respectivement responsables d'un meilleur endormissement et d'une réduction du stress. Lissa Artis suggère également que grâce à leur teneur mélatonine d'origine naturelle, les cerises - spécialement, les cerises acidulées - favorisent la qualité et la durée du sommeil. Elle conseille particulièrement les cerises Montmorency.

En troisième place des aliments à favoriser pour mieux dormir se trouvent les céréales à faible teneur en sucre. Artis explique que les aliments riches en glucides complexes augmentent la disponibilité du tryptophane dans la circulation du sang. Le tryptophane, le magnésium et le potassium sont présents dans les bananes, ce qui en font d'excellents aliments pour améliorer la qualité de votre sommeil. Toutefois, il est essentiel de prendre en compte la teneur de sucre de ces fruits. Elle conseille de mixer la banane avec du lait ou du lait de soja. Croquer des amandes, source de calcium et de magnésium, est également bon pour le sommeil et la (...)

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