Le sport permet-il vraiment de combattre le stress ?

Comme beaucoup d'entre nous, vous savez qu'il est bon pour la santé et permet de garder la ligne, mais vous ne faites pas régulièrement du sport pour autant. Et puis, vous avez certainement appris qu'il pouvait réduire le stress, et vous avez alors envisagé de mettre vos baskets. Mais une simple course peut-elle vous permettre d'éviter (ou limiter) les micro-attaques de panique au bureau ?

Oui, dans une certaine mesure

«Ce qui est certain, c'est que le sport fait fabriquer des endorphines » explique d'emblée le docteur Nogrette. Soit la fameuse « hormone du bonheur », qui « calme et rend les gens qui pratiquent régulièrement le jogging accros à leurs sorties. Ils recherchent ce shoot.»

Mais attention, ceci est vrai uniquement pour la pratique occasionnelle et modérée. « Un sportif professionnel qui va s'affûter au maximum et repousser sans cesse ses limites va recréer une composante de stress. Ça ne marche plus de la même façon ! »

Un effet probant au-delà de 30 minutes

Si le simple fait de marcher peut contribuer à vous détendre légèrement, « on estime qu'il faut aller un peu au-delà d'une demi-heure d'effort véritable, qui vous fait transpirer, pour que cet effet commence à être significatif. »

Ainsi, une simple session de running le matin avant d'aller travailler peut vous permettre d'aborder plus sereinement votre journée... et surtout d'être plus efficace : « Il est prouvé que cela améliore (...)

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