Musculation - PPG (préparation physique générale) : séance 1 !

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Les obliques appartiennent à la ceinture abdominale. Leur travail est souvent négligé au profit d'exercices classiques, dans l'axe. Réparez cette "erreur" avec Renaud Longuèvre, coach national en athlétisme.

La préparation physique générale (PPG) permet un développement harmonieux de tous les muscles, en luttant contre les déséquilibres. Séance 1 avec Renaud Longuèvre, coach national en athlétisme.Muscles sollicités : Tous.Matériel : Haltères de trois à cinq kilos, 1 tapis de sol.Durée : 40 minutes.Pour avoir une musculature harmonieuse, il est important de développer autant les muscles des membres supérieurs que ceux des membres inférieurs. On peut, bien sûr, les travailler séparément. Toutefois, il est possible d'effectuer des mouvements qui sollicitent à la fois les jambes et les bras. Cela requiert un minimum de coordination. Faites les mouvements sans poids au début pour bien maîtriser l'exercice, puis, à l'image du coach, utilisez des haltères pour progresser.5786©L'Équipe - Exercices extraits de l'ouvrage « Préparation Physique, entraînement complet » de Renaud Longuèvre, éditions L'Équipe.Disponible en librairiesPPG : séance 2 !

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