Yahoo Actualités TÉMOIGNAGE. “Je suis neuroscientifique, voici les trois choses à faire pour maintenir son cerveau en forme”
La neuroscientifique Emily McDonald, de Phoenix, a partagé d’intéressants conseils sur TikTok, rapporte le Mirror du 8 juin 2023. A cause de la surcharge psychologique, on peut être sujet au brouillard cérébral et à l’oubli. Pour garder la capacité de réfléchir, de penser et de mémoriser, il faut à tout prix éviter d’ouvrir son téléphone dès le réveil. Au réveil, le cerveau est “en transition entre le sommeil et l’éveil, il est très influençable”, explique la neuroscientifique. "Beaucoup de gens lisent des choses stressantes, ce qui vous incite à être stressé”, a-t-elle ajouté. Par ailleurs, ouvrir son téléphone à la première heure perturbe également la dopamine, cette habitude “crée un état de manque qui vous pousse à prendre votre téléphone”. Selon Emily McDonald, il ne faut pas toucher à son téléphone pendant au moins 20 à 30 minutes après le réveil. Idem pour le soir, une heure avant de se coucher, il est recommandé d’éteindre la télé, l’ordinateur et le téléphone. Qu’est-ce qu’il faut faire au réveil dans ce cas ? La neuroscientifique raconte : "Je me réveille et j'écoute ou je dis des affirmations positives. Je passe en mode veille”. Elle confirme que ce qu’on met dans l’esprit est très important, et qu’il faut éviter les discours négatifs sur vous-même.
La méditation maintient la jeunesse du cerveau
Ainsi, si elle se surprend à dire quelque chose de négatif à son sujet, elle s’oblige (...)
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